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猫伸展式瑜伽体式怎么做

时间:2024-10-11 18:47:38

1、进入四角板凳模式,双腿打开的距离与肩同宽。

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2、大腿与地面垂直,手臂打开的距离与肩同宽。

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3、十个手指大大的张开撑地面,背部保持平整。

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4、吸气时,脊柱一节一节的向头顶的方向去伸展。

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5、双肩向下去沉远离耳朵,胸腔向前延展。

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6、下腹部微微的向内去收回,眼望下方。

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7、呼气时,慢慢的卷尾骨卷脊柱,一节一节的向上的去扶起。

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