腹部训练：怎么做仰卧卷腹，刺激上腹肌肉

1、整个身体仰卧，骨盆和臀部贴在瑜伽垫上，屈膝屈髋，脚掌踩实。

3、下颌微收，用下巴去找胸口。

5、吸气，往下放。