如何进行情绪控制和缓解情绪

1、发泄情绪愤怒情绪发泄出去，比如找个地方跑一圈，运动下出出汗把那些不好的情绪都释放出去。

3、转移注意力把不好的情绪转移，找个朋友谈谈心，读本有益身心的书，缓解一下自己的情绪。