1、首先呢,不要着急,不要惊慌失措。脚扭了,又不是什么大事,千万不要大惊小怪,天塌下来似得,没这个必要。当然,也不能什么都不在意,像个没事人似得,一点不关心,该跑跑,该跳跳,那样就是作死了。

2、当你的脚扭伤后,最好找个地方停下来,看看脑甘笸浼严重不,看看有没有肿。这是最适宜的步骤是冷敷。轻度扭伤后在你扭伤的部位,血流加快,血管可能破损,渗出增加,这也是导致肿胀的原因。在你锺蓝姨矿冷敷的时候,可以使血管收缩凝血,这样有助于减轻症状。

3、刚扭伤时最好不要热敷,热敷不仅没有好处反而会加重病情。也不要贴什么膏药,活血化瘀对病情也没有好处。

4、冷敷后可以按按你那扭伤后肿的部位,不是它的周围,不需要按,只需要直接按患处就ok了。

5、与此同时,还可以抬高患肢或者平放患肢。不要一直垂着,这样影响血液循环,会使肿胀更厉害。

6、此时处于扭伤没多久,不必贴膏药,不放心的话可以喷洒一些云南白药、双氯芬酸钠气雾剂等之类的东西,可以吃一些医生给开的药。

7、接下来24小时之后,可以贴膏药了,也可以热敷了,这样的话,都是为了活血化瘀,好得更快。

8、病情不严重可以适当的活动一下,不活动不好,当然也不是让你大蹦大跳,适当的活动一下对病情的康复是有极大的好处的。
