瑜伽体式双脚式怎么做

1、首先将双脚分开，分开大一点，脚尖朝前，让双脚的内外侧均衡压实地面。

3、坐骨向后去推，脊柱自然延展向前，不塌腰，微收一点小腹。

5、呼气时，屈手肘将脊柱自然的向下沉，坐骨继续向上天花板方向。

7、双手向下推垫子，去感觉手臂向上，让大臂的骨头向上去顶进肩胛骨的位置。