快速练出健壮的胸肌，伏地挺身少不了！

1、首先，趴在地上，双手放在肩部正下方。

2、核心收紧，双脚并拢，并用脚尖发力。

3、然后弯曲手肘，放低身体。

4、最后重复该动作，做3组，每组10~12次即可。