动作(三) 贵妇抬腿式频率：各边20组侧趴姿，左手托头，左脚踩回靠近骨盆处的地板，右手托住右小腿右脚跟勾，吸气往上将又脚提高至整条右大腿都离开地板，上下来回20组吐气带回 脚跟勾才可以有效率的运动到大腿，再怎麼腿软都要提醒自己要勾脚喔！
动作(三) 贵妇抬腿式频率：各边20组侧趴姿，左手托头，左脚踩回靠近骨盆处的地板，右手托住右小腿右脚跟勾，吸气往上将又脚提高至整条右大腿都离开地板，上下来回20组吐气带回 脚跟勾才可以有效率的运动到大腿，再怎麼腿软都要提醒自己要勾脚喔！动作(三) 贵妇抬腿式频率：各边20组侧趴姿，左手托头，左脚踩回靠近骨盆处的地板，右手托住右小腿右脚跟勾，吸气往上将又脚提高至整条右大腿都离开地板，上下来回20组吐气带回 脚跟勾才可以有效率的运动到大腿，再怎麼腿软都要提醒自己要勾脚喔！