1、饮食：少盐，少油，多吃绿色蔬菜、粗粮和水果，以食用芝麻油、大豆油、玉米油、茶籽油等植物油代替猪油、奶油、黄油等动物油，减少高糖，高脂食物的食用，
2、运咿蛙匆盗动：每天适当运动。长期有氧运动可以预防高血压，例如步行、慢跑、游泳、骑车等，建议每天30分钟的中等强度运动。物极必反，过量的运动反而会使血压升高，如果活动后有胸闷、心悸等症状，则适当减少。
3、心态：在日常生活中，保持乐观心态，学会如何释放压力，调整心态。远离焦虑、紧张、失眠等情绪。定时早睡、早起，保持良好的作息习惯。
4、戒烟酒：吸烟和喝酒会对身体造成很大伤害，它们既是引发“三高”的重要原因，也是影响长寿的因素。所以，为了您的健康，请远离它们。
