这样做让你的臀部更好看。

1、哥萨克弓步，两条腿可以相互交替。

3、仰卧踢腿。一条腿抬至45°。两腿交替。

5、骑马站姿。大腿尽量与地面平行。每次保持15~30秒。之后可累加时间。

7、后腿升降，抬的那条腿尽量往上抬。每天睡觉之前可以做一下。

9、侧腿升降。可以交替来做。