1、夏天由于天气炎热，人们身体损耗比较大，营养物质流失比较多，因此要多注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2，特别是多吃点酸味水果。像青苹果、橘子、山楂等，可以增加和帮助钙等营养素的吸收。
3、选择酸味的水果方面，要注意尽量选择应季的水果，这样的水果更加天然有营养，比大棚种植的要好很多。夏天就多吃些西红柿、葡萄、山楂等，而像茸葳郝冗菠萝类的热性水果，那些容易上火的人少吃，脾胃虚寒的可以适当多吃一些。
5、吃酸性的水果，我们要注意把握时间，比如在饭前吃橘子，能降低食欲，这样就有比较好的减肥效果了。早晨空腹或者晚上睡前吃个青苹果，能减肥，还能润肠通便，对便秘也是有一定帮助的。
