1、“先睡心,后睡目”这是中医里面讲究的，既然经常失眠，说明我们的心是不静的，要想安然的入睡，那么一定要把自己的“心”安静下来，把乱其八糟的事都摒弃掉，或者说怵臂勺沩暂时忘记掉。你会说谈何容易，那你就用最古老的方式，数数字或是数绵羊试试吧。
3、用书籍或是电视节目让自己沉静。由于白天的事情繁杂，晚上睡不着，对于经常失眠的人来讲是常有的事。有心事怎么能睡得着呢？实在睡不着，那就拿起书看看，最好是小说、故事类的，让自己进入到书的海洋里，当然看电视也是不错的选择。
5、减少白天的运动量。白天运动量过大，会让整个身体处于充满电的状态，能量无法释放，这样晚上也会容易失眠。
7、可以依靠少量的药物调节睡眠。当我们经常失眠，已经无法按上面几点防止失眠时，这时可以吃一点安眠类药物，这个药物最好去医院找医生，经过诊断后才可以吃的哦。
