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女性补血吃的几种果蔬

时间:2024-10-13 17:20:33

1、莲藕  莲藕中含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质,十分符合人体的营养需要,同时莲藕还有补血益气,增强身体免疫力之功效。

2、甘蔗  甘蔗富含铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,居水果之首。

3、葡萄  葡萄性味甘平,具有补气血、强筋骨的功效。葡萄中含有大量的葡萄糖,能够给心肌补充营养。而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高,并且含有多种维生素和氨基酸,因此葡萄是老年人、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品。

4、胡萝卜  胡萝卜富含维生素B、维生素C、胡萝卜素等,其中胡萝卜素对补血非常有益。胡萝卜煮汤饮用,补血效果更佳。

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