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女生补血要吃哪些食物

时间:2024-10-17 04:17:58

1、红枣,红枣含有丰富的维生素,可以滋阴补血,很适合女孩子食用,但红枣不是很好消化,一次不要食用太多

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2、猪肝有明目养血的功效,可以做成猪肝汤或者爆炒都很好吃,买猪肝时可以挑选沙肝,口感更脆嫩

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3、牛肉,牛肉中含有丰富蛋白质和氨基酸以及矿物质,是很好的滋补食品,很适合贫血的人食用

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4、黑米,黑米是不错的补肾补血的食材,煮饭煲粥都很不错

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5、红糖,红糖是女性生产后最常见的滋补品,买红糖的时候要注意了,不要买成红砂糖了

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6、花生,花生最好挑选红皮花生,花生皮中含有油脂和多种维生素,能促进人体造血功能

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