如何选择正确又健康的饮食

1、一、用粗粮来代替米饭。米饭是南方人比较喜爱吃的，但是粗粮含的碳水要优于大米含的碳水，因为一个吸收快，一个吸收慢，所以我在这里推荐粗粮。

3、三、用柠檬水来代替饮料。饮料里面含有大量的碳水，同时对于人体有很大的害处，不仅花了钱，对自己的身体没有多大的好处，所以自己泡柠檬水远远优于饮料。

5、五、选择脱脂牛奶。如果身材保持得较好的人可以选择全脂牛奶，因为营养会更丰富一些，而正在减肥中的人则选择脱脂牛奶。