1、有专家称产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量，锻炼一段时间后，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。而且这种运动，如果是顺产妈妈产后第2天就可以做。另外，囚婿和蟾凯格尔运动做法也比较简单。仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
3、一些生完孩子的妈妈容易出现产后肥胖问题，多为了恢复身材而选择节食减肥。殊不知这么做很容易导致盆地恢复不良。对此小编提醒产后妈妈们减肥一定要选择健康的方式，切勿节食减肥。反而需要适当的吃一些带皮谷物，增加私密处的含水量，不但可以缓解阴道干涩问题，还利于阴道紧缩修复。
