长期熬夜怎么调理

1、增加营养，熬夜是一件特别消耗体力的事情，所以一定要保证足够能量的摄入，可以多食用一些蛋白质含量比较高的食物，既有饱腹感还不容易长胖。

3、多吃维生素含量高的食物，熬夜看电脑手机的人群需要多吃维生素b的食物，例如胡萝卜、鱼虾或者韭菜等，这类食物有利于保护视力，减少辐射，防止近视。

5、泡脚，我们已经说过了，长期熬夜会导致身体的代谢紊乱，内分泌失调，用热水泡脚可以按摩刺激足底，可以有效疏通经络，减少疲劳感。