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冬天如何预防心脑血管病

时间:2024-10-30 17:31:55

1、在冬季要把控制血压、血糖、血脂掌握好,就是要密切关注,及时控制,因为这些是脑血管病、冠心病的危险因素。

冬天如何预防心脑血管病

2、要合理膳食,让营养尽量均衡,并且要限制食盐的摄入量,每日应控制在6克以下。

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3、要加强钙的补充,人体在冬季时骨骼的密度是最低的,所以要在天气好的情况下多晒太阳,并且要多补充维生素D,多吃鱼和绿色蔬菜,常喝牛奶。

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4、要戒烟,酒也要少饮,吸烟是冠心病、脑血管病的主要因素,特别在冬季影响更厉害,大量饮酒也可以诱发上述疾病的突发。

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5、加强体育锻炼,控制体重,冬季健身的时间在下午2点到7点之间比较理想,多进行有氧运动,如慢跑、打太极拳、骑自行车等,这些运动都很好。

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6、保证充足的睡眠,任何疾病都与睡眠质量有关联,预防心脑血管疾病也不例外,此外还要注意保持良好的稳定情绪,愉悦的心情对人体各处都好。

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