1、打篮球的时候一定要记住的是在打篮球前一定要做一些拉伸运动，因为拉伸运动可以让自己的骨头在锻炼的时候不会受到磨损，这样既能养好你的身体健康，又能在打篮球的时候有一个舒适的环境。
2、千万要注意控制锻炼的时间，因为在你锻炼的时候，骨头也会随着自己的锻炼程度也会有着消极的影响。活动的时间太长很容易让自己的骨头的习惯及承受不住最终的结果就是去医院诊断出自己的膝关节受到运动过度的影响换上了骨质增生。
3、在打篮球的时候要注意头球是的方式。在你准备上篮或中投的时候，人们通常会跳起来头球，其实这也不亚于骨头受损的方式。所以在你准备跳投或者抢蓝的时候，尽量要跳起来。