1、一条腿向侧面平抬到尽可能高的位置,一定要绷直高抬的这条腿10秒钟之后再换腿。

2、同样是侧平抬整条腿,但侧抬的是下面的一条,一定要绷直10秒后再换腿。

3、想象舞台上打直双腿的芭蕾舞演员,这一招可是梁咏琪一直在做的笔直双腿训练操哦!

4、沿袭自初中体育课上拔腿筋招式,要领就是尽量绷直双腿,让趾尖接近地面。

1、一条腿向侧面平抬到尽可能高的位置,一定要绷直高抬的这条腿10秒钟之后再换腿。
2、同样是侧平抬整条腿,但侧抬的是下面的一条,一定要绷直10秒后再换腿。
3、想象舞台上打直双腿的芭蕾舞演员,这一招可是梁咏琪一直在做的笔直双腿训练操哦!
4、沿袭自初中体育课上拔腿筋招式,要领就是尽量绷直双腿,让趾尖接近地面。