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6个运动减肥法 简单快速完成 减肥无负担

时间:2024-10-14 13:43:40

1、绕远路  去学校、公司或是超市等的时候,尽量绕远路。

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2、骑脚踏车  上班(上学)改利用脚踏车的话呢?但是,随着季节变化,若是太热有可能会中暑或是寒流的时候,也请不要太过勉强。此外,换成脚踏车还可以省下交通费,并可减少二氧化碳的排放,还能消耗卡路里,真的是好处多多。

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3、利用楼梯  上下楼梯也是非常有效果的锻炼。深夜,不上健身房也没关系,只要利用公寓的楼梯就可以简单办到了。运动时间维持在20分钟左右,尽量保持规律的速度上下。一边运动一边沉静烦躁的情绪,才可以开朗心情。

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4、玩游戏  需要活动到身体的游戏增加不少。好玩又可以解除压力,和朋友一起活动身体,也可以成为非常好的简单运动。

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5、边看喜欢的节目边活动身体  看电视时不是只懒在那里而已,一边拉筋活动身体才可以轻松持久。

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6、跳舞  跳舞也可以消除压力。因为在室内也可以简单做到,何不尝试看看呢?

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