1、燕麦众所皆知，燕麦富含膳食纤维，能够降低胆固醇，并且，燕麦能够给人一种饱腹的感觉，能够帮助女性很好地控制重量，让女性更有节鲽判砦吟制的饮食。哪种类型的燕麦更适合呢?专家说，如果有时间的话，煮熟的燕麦粒会更加健康，比即食的免煮麦片含更多的纤维，更加营养。专家建议，可以添加燕麦(和其他粗粮)到您的每天食谱中。美国心脏协会建议每天应补充25至30克的膳食纤维，而燕麦正好能达成这个要求。
3、蔓越莓蔓越莓能预防尿路感染，有相当高水平的维生素Ｃ含量与原花青素，两者都是目前广泛被认同的最有效的天然抗氧化剂。而抗氧化能让您的皮肤延缓衰老，保持青春靓丽，更能预防一些疾病问题。
