上台演讲前紧张怎么办

1、深呼吸然后逐渐放慢呼吸节奏。

3、心理暗示，跟自己说这没什么大不了，要勇敢一点，已经准备好了。

5、喝一点咖啡，可以提神，但是如果控制不住喝多了想上厕所，那就不要喝了。