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解决肩周粘连的小妙招
时间:2026-04-23 18:33:41
1、第1步,手臂抬起呈举手动作,
2、第2步,用力推向身体一侧,头部向相反方向延伸到最大限度,
3、第3步,做对抗动作,坚持10秒钟,左右各做10次,
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