吃什么坚果有营养

1、南瓜籽的铁和镁含量极高，含有更多的蛋白质，富含B族维生素，对身体产生碱化作用，有助于缓解焦虑。

3、腰果富含蛋白质，单不饱和脂肪，还有维生素，对身体是非常有益的一种坚果零食，味道极其美味。

5、杏仁有利于人体的皮肤光滑红润，而且杏仁的蛋白质很高，可以减少人体的饥饿感。