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提神醒脑“秘籍”

时间:2024-10-11 19:16:54

1、晒太阳晒太阳能快速增加体内有益健康的维生素D,提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平,恢复精力

提神醒脑“秘籍”

2、闭目冥想闭上双眼,做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山辨泔矣嚣区等),漫步在小路上,走得越远,感觉就越放松。10分钟放松后,数三下,睁开眼。

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3、大笑笑是最好的药,也最能让人放松身心,感觉更好。每天可花10分钟时间,看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐,放松效果更好。

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4、听音乐合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至MP3播放器,适时用音乐给自己“充电”。轻音乐很不错哦!

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5、冷水洗脸在脸上洒点冷水,有助于快速提神醒脑。

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6、咖啡OR茶喝绿瀣轶懊镟茶不仅有助于防止心脏病和癌症,而且可以使人神清气爽。咖啡因是一种较为柔和的兴奋剂,它可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢,改善人体的精神状态和体能,从而消除疲劳。

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