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消除紧张,保持冷静的小方法

时间:2024-10-27 03:29:57

1、婚栀驰严默念暗示法比如默念“我不紧张我不紧张……”等,这种心理暗示很多时候会起到出其不意的效果,千万不要只以为这样是懦弱的表现,实在不行你可以独自默念嘛

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2、转蚨潍氢誊移注意力法这个方法即使在考场也也一样适用。比如考卷发下来之后不要马上答题,想想自己考完之后的飞扬,这样你很快就能冷静下来。不过这个方法要适可而止,要是一味转移,那可能收不回来了……

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3、深呼吸法此法很多人估计都用过,深呼吸的频率要慢,次数要多,不然有可能适得其反的

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4、直面挑战法紧张的时候逃避不能解决问题,不要害怕紧张,直面它,如果选择解酒消愁之类的只会越陷越深

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