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臀腿训练,固定深蹲教学

时间:2026-02-14 15:34:10

双手举过头顶,垂直于地面。

手心朝内相对,放在耳朵两侧,双脚站立与肩同宽。

膝盖与脚尖方向保持一致。身体俯身向下做深蹲。

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