公众场合一讲话就紧张，怎么办

1、不要有期待，这只是一次简单的愍父煜暌讲话面对大众，太过重视自己的表现，会让神经变得很紧张。要在心里降低对大众反刂茗岚羟应的期待感，不要想着演讲之后大家怎么赞扬自己，而是把这个演讲当成例行公事，演讲，就真的只是一次讲话，只是这次讲话的对象多一点而已

3、深呼吸，慢动作通过呼吸、动作，让自己慢下来，把高亢的情绪降下去

5、平时说话，刻意训练，找到演讲的感觉如果你能经常体会到这份感觉，那你演讲时，通过重现这种感觉，就能找到熟悉感，就能找到依靠和自信。