1、糖类：糖会致痘，特别是高糖类食物。当摄取大量糖之后，血糖会快速上升，血液中的游什置葆鸳离子浓度会升高，会引起角化异常与增生表皮，然后阻塞毛囊，从而引起长痘。
2、乳制品：乳制品的奶含有内源荷尔蒙因子，还含有雄雌性激素的前导物质，会影响皮囊，刺激痘痘的产生。
3、碘：碘会刺激已长成的痘痘，刺激毛囊，会让痘痘恶化，需要减少碘的摄取。
4、饱和性脂肪：摄取过多饱和性脂肪会让面部产生更加多的油，从而毛孔会堵塞，继而产生痘痘。
5、加工食品：加工食品食用多会长痘。加工食品多为油炸，腌制等食品，还有士候眨塄大量脂肪，和各种食品添加剂，多吃本来对身体就不好，还会刺激毛囊，产生痘痘。
6、建议大家在日常中多食用含锌，含不饱和脂肪Omega3的食物，还有各种富含维生素的天然食物。