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跑步脚踝疼怎么办

时间:2024-10-20 18:04:00

1、选择去医院检查,这是最保险安全的一种措施。

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2、跑步的时候一定要避免突然的急速、大强度的运动。

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3、拉伸小腿,练习一下脚抓地的能力,练习足弓。拉伸小腿是在下犬式基础上,把一脚踩到另一脚后跟上,身体前移。

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4、如果很酸痛,可以先用泡沫轴做一个滚动,也可以通过按摩的方式把周围的筋膜放松再做一个拉伸,当然泡脚也是一个恢复方式。

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5、总结如下。

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