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怎样让自己晚上尽快入睡

时间：2024-10-12 02:26:54

1、睡前喝杯牛奶

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3、看书，既可以增加学时，还可以增加睡眠速度

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5、饭后散步或是运动出汗，有助于促进新陈代谢，还可以很快进入睡眠

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7、按摩，舒筋活血，有助于进入睡眠

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