1、每天必须做俯卧撑，个数自己定，建议80个。
2、每天有条件的跑跑步，可以去健身房，也可以去操场。跑步能锻炼自己的腿部肌肉与肺活量，是提高身体素质不错的选择。
3、如果工作不是那么紧，办一张健身卡，为健康投资也很值得。
4、多走路，如果不是敢时间的话，可以多走走路，活动活动身体。
5、夜晚尽量别吹一晚上空调与电扇，吹风最好吹自然风。
6、夏天不要太依赖空调与电扇这些人类文明，要更加注重自己的生理机能。
7、不要老熬夜，熬夜影响排毒，大量毒素拍不出身体，也会影响我们身体的战力。
8、好好养胃，多吃一些养胃的食物，胃不好了，你哪都不好了。
9、对烟酒敬而远之，如果不是必要场合，远离烟酒，长期吸烟喝酒，是对身体技能最大的破坏。
10、少用错聂庋堀保健品。记得我一个同学是卖保健品的，想必也美少用，好几个同学见面站在地面上说话没多长时间就受不了了，做到摩托车上去了，才20多岁的人，就呈现出70到80岁人的状态，真不应该。
11、蹲马步。不要小瞧蹲马步，这个最锻炼认得耐力，不信大家可以试一试，我一直坚信，生理机能越强大，耐力越好。
