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不运动不花钱怎么样快速减肥

时间:2024-10-12 05:23:28

1、第一步 每顿饭吃的主食的量要减少。 如果你平常一顿饭吃三碗米饭,或者吃五个馒头,那么茧盯璜阝就要减少你的主食的量了,变成一顿饭吃一碗米饭,或者一顿饭吃一个馒头。 以我减肥的经验,减少主食的量 是对减肥有帮助的,但是也不要不吃主食,减少到最基本的量就可以。

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2、第二步 在减少主食的量的前提下多吃蔬菜 吃饭的时候,在减少主食的量的前提下,应该多吃蔬菜,蔬菜跟主食的比例应该是3比1。也就是用蔬菜的量替代之前主食的量, 以我的减肥的经验,这样主食和蔬菜的搭配对减肥有帮助

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3、第三步 减少零食的摄取,在平常需要吃零食的时候变成喝水 减少不必要的零食的摄取,在平常需要吃零食的时候以喝水代替,而且喝的水也仅仅是凉白开,不要喝饮料

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