睡前简单瑜伽有助于睡眠

1、姿势一：展臂式上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头和上身。

3、姿势三：骑马式尽量向后伸出右腿，左脚的位置不动并且弯曲。两臂伸直，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。

5、姿势五：八体投地式身体放低，只有双脚、双膝、胸部、双手和下巴接触地面。胯部和腹部应稍微抬起。