1、首先，让孩子养成按时吃饭的好习惯。不要饥一顿饱一顿的，这样子人体的生物钟就会被打乱。孩子吃的食物也不容易消化。
2、吃饭的时候，要教给孩子细嚼慢咽。不要着急，家长也不要因为孩子吃的慢就对孩子发脾气或者催促孩子。让孩子慢慢地咀嚼。
3、每次吃饭，都不要让孩子吃的过于饱，七八分即可。孩子的肠胃功能发育还不健全，暴饮暴食，容易造成消化不良。
1、对于零食，一定要控制住。孩子不要吃太多的零食，如果可以尽量的不让孩子吃。零食过多，孩子就不怎么吃主食，时间长了就容易营养不良。对于膨化类的零食更是要杜绝。
2、吃饭的时候，要交给孩子规矩。吃饭就是吃饭，不能边吃边玩。也为了防止孩子噎住。而且孩子在玩的时候，身体的大部分血液，都供给了脑部，供给肠胃的就少了。不宜于消化，吸收。
3、给孩子养胃，多给孩子喝粥，小米粥，是最常见，也是最养胃的饭食。平时多熬一会儿，熬出米油，给孩子喝，清口又养胃。
