1、要有一个正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。尽量不要趴着睡。
2、要有科学的睡眠。不要长期熬夜，每天晚上保证6-8小时的睡眠时间，而且每天的睡眠时间要有规律。
3、要保持良好的身体状态。不要过于肥胖，平时多注意运动锻炼。打鼾现象频繁出现的时候，要及时到医院就诊，确认病情，并采取有效治疗措施。
4、要定期去医院体检。若发现身体有疾病，尤其是心脑血管疾病后，要及时治疗。尤其是到了中老年，要特别注意防范这类疾病。
5、保持良好的心态。睡前保持轻松、愉悦的心情，不给自己太多的压力。当长时间出现失眠等睡眠障碍时，应及时找出根源，对症施治。