晚上几点睡觉最佳（什么时辰为最佳睡眠时间）

1、人的身体器官每天不同时间也会有不同的作息，大家可以看一下这个排毒时间表。每天晚上21：00~23：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃，这时候安静地休息可以提高人体免疫力。因为现代人的生活作息习惯真的是实现不了晚上九点就上床睡觉，所以在晚上十点睡觉是最好的选择。

3、长时间睡眠时间不足会导致人的情绪消极悲观，这样不仅会降低人体对疾病的抵抗力，也会增加人们患上抑郁症的风险。而坚持每天早睡可以调节情绪，让大脑得到足够的休息，记忆力、解决问题的能力和调节情绪的能力也会得到加强。