网站首页 美食营养 游戏数码 手工爱好 生活家居 健康养生 运动户外 职场理财 情感交际 母婴教育 时尚美容

肩颈瑜伽动作舒缓上班族肩背酸痛

时间:2024-11-06 23:04:28

1、四足跪姿预备,双手与肩同宽,手置肩膀下方,双脚打开与臀同宽,膝盖置于臀部下方,收起腹部,腰不往下塌,脚趾点地。

肩颈瑜伽动作舒缓上班族肩背酸痛

2、右手指腹撑地,左手手背贴地往右手臂下方、身体右侧伸展出去,约与身体呈90度,左脸颊贴地,重心放在左手上手臂。

肩颈瑜伽动作舒缓上班族肩背酸痛

3、 右手放至腰后,头部自然往上往右转,停留3~5个呼吸后,换边重复相同动作。

肩颈瑜伽动作舒缓上班族肩背酸痛

4、呈躺姿预备,将浴巾折叠放在肩胛骨下方,帮助打开胸腔,双手上举置于耳朵两侧,手背贴地,双脚并拢,脚背下压,维持此姿势约3~5分钟。

肩颈瑜伽动作舒缓上班族肩背酸痛
© 2025 智德知识库
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com