进行弹跳力训练的肌肉拉伸方法

1、内收肌伸展：站立，双脚分开。重量转移到一侧，同时膝盖弯曲，重复另一侧。

3、腹股沟拉伸：做在地上膝盖弯曲，将两腿向两边分开，同时两脚贴紧，对膝盖内侧施加向下的压力。