怎么预防和治疗腰肌劳损

1、第一步，首先要做的就是平时工作或者生活中，不要长时间使用腰部，或者一个腰部动作长时间保持不变，尤其是不能长时间保持站立，不能长时间坐着，不能长时间躺着或者趴着。

3、第三步，腰肌劳损是由于长时间使用腰部或者过度劳累使用腰部导致，所以使用腰部或者用腰部干活工作的时候，一定要注意休息劳逸结合

5、第五步，如果休息或者停止工作了一段时间以后，腰部还是不舒服还是疼或者感觉到发麻，这个时候可以贴几个膏药，活血通络。