粗粮的正确吃法

1、吃粗粮及时多喝水粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾，才能保证肠道的正常工作。一般多吃一倍的膳食纤维，就要多喝一倍的水。

3、搭配荤菜吃粗粮当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30-60克为宜，但也应该根据个人情况适当的调整。