1、一、实际情况原则要根据自己实际的身体状态来制定适合自己身体条件的计划，不能急于求成。也不要眼高手低。
3、三、安全性原则按照运动计划运动，应该保证在安全的范围进行，若超出安全的界限，则很有可能发生危险。
