1、首先慢跑五圈到七圈，如果是在室外的话就可以在操场小跑几圈，这个过程可以让身体热起来，手脚热起来，最好就是当你感觉到身体出汗了才可以，但是这个出汗不能是因为天气太热出汗，而是要自己真实的因为身体发热出汗的。这个就像葡萄酒需要醒酒才好喝一样，想要身体能够运动时的发挥更好，就需要热身，还是充足的热身
3、活动关节。这个时候你需要把脖子，手腕，肩部，脚踝，腰这些部位进行转动，就像做操一样的那种，比如说脖子就可以上下左右转动，但是开始的时候不要太用力！这些部位在运动过程中是很重要的，如果热身没有做好，它就像一辆没有机油的车子，没有机油的车辆会是怎么样的您可以想象下
