1、香菇：香菇是常见的日常食物，富含多种矿物质，氨基酸等营养素，而且风味浓郁，味道独特，深受人们的喜爱。香菇还有开胃健脾的效果，可以调节胃部。
2、银耳：银耳是常见的滋补品，不少人家在煲糖水或者炖汤时都会加上一些。银耳对肠胃有着十分显著的功效，能健胃，健脾，还可以清肠道。
3、桑葚：桑葚的食用历史悠久，但对多数百媸额芝阮姓来讲并不广泛。桑葚营养丰富，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。在对胃的调养上，它有着不小的作用。
4、猪肚：俗话说“吃啥补啥”，既然是养胃，那么对应的猪肚是自然跑不了的。将猪肚用黄芪，枸杞，红枣等补中益气的食材一起炖汤，食用对胃部有好处。
5、山药：山药性平温和，适合广大人群食用，而且富含多种矿物质，是很好的食物。山药还具有健胃消食，润肠通便的功效。
6、卷心菜：又称洋白菜，包菜。是人们日常生活中常见的食用蔬菜。中医上认为，卷心菜性平、味甘，归脾、胃经。对胃部有着不小的功效。
7、此外，粥类与其他的食物相比，更容易消化，可以减少胃部的工作量，对胃部的调养有好处。如果胃不太好的人群，可以多以粥类当主食。
