怎样提高睡眠质量

1、晚饭吃的太多毋庸置疑的是晚饭吃得太多，因为血液都奔向胃肠，所以大脑处于缺氧状态，本来容易昏昏欲睡，但是却是睡的并不实的那种。

3、白天要做适当的运动运动对于睡眠来说是很好的促进作用，因为不管怎样，身体进行一定的消耗，会有疲劳的感觉，因此晚上更容易入睡。

5、晚上不要大量的喝咖啡或茶晚上不要喝大量的茶或者咖啡，这是一个常识，但是有的人为了寻求晚上能够，更晚的睡觉，所以喝大量的茶和法规，并不知道这样适得其反，会让你在长期生物钟不稳定的状况下，睡眠质量降低。