长期熬夜怎么保健身体

1、熬夜需要所补充维生素A和维生素B，维生素A可以促进视网膜感光视紫的合成，提高眼睛对昏暗光线的适应能力。维生素B可以缓解身体疲劳，增强人的抗压能力。建议平常多吃胡萝卜、韭菜等绿叶蔬菜、鱼肉和动物内脏。

3、经常熬夜的人很容易皮肤粗糙和眼睛干涩，还有反应迟钝和面部与小腿浮肿等状况。吃富含胶原蛋白的猪蹄对粗糙的皮肤有很好的保健作用，泡枸杞水可以缓解眼睛干涩，反应迟钝需要吃鸡鬟焐呖鳝蛋补充蛋白质，面部和小腿水肿建议吃苹果。

5、长期熬夜的人需要加强锻炼身体。可以根据自己的年龄和兴趣锻炼，提高身体素质。如果熬夜期间感到精力不足，可以做一会儿体操，打一会儿太极拳等提神，让自己抓紧时间完成工作。