一个月减掉10斤 的合理安排

1、早餐必须吃，一天之计在于晨，合理安排早餐，是养身减肥必须做到的。均衡营养才能达到减肥的效果，不要盲目绝食。

3、水是养身之源，每天8杯水是必须喝的，减肥人士要加强喝水量，水可以帮我们排除体内毒素，使身体加快新陈代谢，减肥效果提高。

5、下午下班，找个地方和朋友一起锻炼，加强体能消耗，热量的散发，比如跑步，倒走......