有什么方法帮助改善睡眠

1、白天不要睡的太多。中午小憩，但是时间不宜过久。否则到了夜里，就会睡不着。早起的回笼觉，也不要睡太久。觉得累的话，可以多休息个小时。

3、中午饭吃好。到了晚上，如果吃饭晚了，就少吃点。给胃消化时间。如果吃的早了，休息两个小时，就早点睡。有的人，吃的早，睡的晚，再吃点儿。就睡不着了。

6、失眠到一定程度，已经严重到干扰了正常的生活，要及时就医。必要时候，采取用药物以辅助。