怎样锻炼增长大肌肉力量

1、第一做好准备活动。使身体充分舒展，可以根据自己的身体条件进行跑步、伸展、准备活动等。

5、第五步放松肌肉，可以用手用力揉搓发酸的肌肉，边慢跑边揉，使全身放松。