上班族饮食的荤素搭配比例

1、不论吃什么，吃荤也罢、吃素也罢，最终的目的一定是通过健康的饮食达到身体健康的目标。因此我们不能一偏概全，不能凭借媒体的三言两语就，盲目的选择吃荤或者吃素。

3、午餐是大多数上班族一天中不容易能够有时间从容进餐的一顿饭。因此午餐要在保证能吃饱的情况下，适当多添加部分荤菜，已补充身体消耗，素食可以适当少一些。荤素搭配可以控制在4荤：6素的比例，食物的摄入量是一天的40%左右。

5、节假日休息的时候，可以根据具体情况适当调整，但全天的荤素搭配仍然要控制在1荤：4素的比例。